Spotkania odbywać się będą w świetlicy wiejskiej oraz na powietrzu.

Zajęcia poprowadzą rehabilitant, psycholog, dietetyk.

W dniu dzisiejszym zakończyliśmy trwający 6 miesiący projekt realizowany ze środków programu "Działaj Lokalnie" XII Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności realizowanego przez Akademię Rozwoju Filantropii w Polsce oraz Stowarzyszenie "Partnerstwo dla Doliny Baryczy."  Szkoda!!! Było bardzo zdrowo, sympatycznie i wesoło. 

Spotkanie odbyło się we wtorek 9 listopada w świetlicy wiejskiej. Celem było ozdabianie przepiśników oraz przepisywanie ciekawych potraw, które wykonywaliśmy na spotkaniach z dietetykiem. Panie dzieliły się swoimi wypróbowanymi przepisami, a my skrzętnie wpisywałyśmy je do swoich przepiśników. Na kolejne spotkanie zapraszamy w następny wtorek.

Dobra kondycja fizyczna to lepsze samopoczucie w każdym wieku,zwłaszcza w drugiej połowie życia. Aktywny i sportowy tryb życia pomaga przeciwdziałać niekorzystnym zmianom w naszych organizmach. 

Cukrzyca jest chorobą dietozależną, co oznacza ,że jej leczenie należy wprowadzać wraz z modyfikacją zachowań żywieniowych. Klasycznymi objawami cukrzycy są zwiększone pragnienie, ogólne osłabienie, zwiększony apetyt, zaburzenie widzenia, osłabienie odporności ogólnoustrojowej, oraz uczucie zmęczenia psychicznego i fizycznego.

Prawidłowe odżywianie + regularna aktywność fizyczna = Wzmocniona Odporność .

W czwartek 30 września uczestnicy projektu spotkali się z panią dietetyk w kuchni świetlicy, na wspólnym gotowaniu  zdrowych potraw. Wspólnie przygotowaliśmy

obiad: paprykowa  zupa z soczewicy, kotlety ryżowe z surówką z buraków i awokado. Na deser było kokosowe chia z mango oraz Brownie z buraka, na kolację sałatka z tuńczykiem i czerwoną fasolą.

Po przygotowaniu posiłów nastąpiła wspólna degustacja potraw oraz jej ocena. Mogę powiedzieć, że wszystko było smaczne i zdrowe. Na kolejne spotkanie z panią zapraszamy we wtorek 5 października.

Nordic walking  korzystnie wpływa na stan zdrowia. To również dobry sposób na schudnięcie, to także forma dbania o kondycję. Oprócz wielu zalet zdrowotnych,ma też korzyści towarzyskie.

Organizm człowieka wyposażony jest w system odpornościowy, który potrafi się obronić przed zagrożeniem. Silny układ potrafi się przeciwstawić wirusom i bakteriom, słaby nie.  

Sobota 18 września i środa 23 września to kolejne dni spotkania uczestników projektu. Dalsze zmagania z patykami i próby szybkiego marszu dla wytrwałych. Wśród nas są osoby słabsze ,które tym razem maszerowały spokojnie zwracając uwagę na prawidłowo trzymane kije, pracę stóp, dłoni, oraz barków nie zapominając o oddechu. W czasie marszu koniecznie wykonujemy ćwiczeniawzmacniające poszczególne części ciała.  Jak na razie humory nam dopisują tak jak i pogoda. Kolejne spotkanie w środę 29 września. 

Informuję ,że dzisiaj o 17.00 w świetlicy wiejskiej rozpoczynamy kolejny cykl zajęć tym razem z dietetykiem.

Oj będzie się działo.......

Dzień 15 września to kolejny trening z mistrzem Jarkiem Binkiewiczem. Pogoda dopisała dlatego ćwiczenia były przeprowadzone na powietrzu.

Marsz z kijami to jedna z aktywności fizycznej zalecana dla każdego, niezależnie od wieku, kondycji czy otyłości.

Ważna jest technika marszu z kijami. Prawidłowy marsz aktywuje około 90%mięśni w organiźmie. Regularny ruch wzmacnia mięśnie, poprawia ich sprawność i zwiększa elastycznośc. Podczas marszu ciężar ciała rozkłada się równomiernie na poszczególne stawy. 

Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego jak ważne i cenne jest nasze zdrowie, ale nie wszyscy potrafimy prawidłowo o nie zadbać. Ciągle nie mamy czasu dla siebie.  Szybkie tempo życia, nakład obowiązków, stresująca praca, problemy rodzinne i zawodowe jest  tego powodem.  Dlatego warto znaleźć sposob, aby codziennie móc rozładować nagromadzone napięcie. Projekt "Pocovidowy powrót do normalności "ma nam to zapewnić.    

Konsultacje psychologiczne są formą pomocy, z której może skorzystać każdy. Jednak mieszkańcy wiosek mają problemy z dojechaniem szczególnie ci starsi. Dlatego wychodząc naprzeciw zorganizowaliśmy takie spotkanie.

W dniu 14 czerwca grupa osób zaangażowanych w projekt spotkała się przy świetlicy celem omówienia działań związanych z rozpoczęciem projektu.

Jadwiga Janczura  tel. 602179407